Весна! Как долго мы ее ждали и вот наконец-то она пришла. Такая ветренная и непостоянная: то ярко светит солнышко, бегут ручейки, поют птицы, звенит капель, вызывая улыбки на лицах.
То все нахмурилось, посерело, подул пронзительный ветер, пошел снег. Люди опять кутаются в шарфы и теплые вещи, а так хочется сбросить эту надоевшую зимнюю одежду. Надеть что-то легкое, яркое, радостное.
Но, увы, наши желания c возможностями организма не совпадают. Наш организм очень бурно реагирует на погодное непостоянство. То простуда нас укладывает в постель, то нападает такая слабость и уныние, что ничего не хочется. Нет никакого желания идти на работу или на учебу, а то давление начинает скакать!
Почему все это происходит весной, когда все должно просыпаться и расцветать? Все это из - за того, что в природе самая кардинальная перестройка погодных условий происходит именно весной, а у человека в это время – наибольший спад сезонных биоритмов. И что из этого получается?
Правильно, так называемый, десинхроноз, т. е. “весенняя усталость”. Процесс адаптации организма человека происходит не заметно для глаз. А на самом деле он вкалывает как “папа Карла”, но некоторые не замечают ничего, а другие буквально валятся с ног от усталости. Особенно тяжело переносят это пожилые люди.
Как облегчить наше состояние?
1. Режим дня. Да-да, полноценный сон, прием пищи, время труда и отдыха надо соблюдать всегда, а весной особенно.
2. Закаливание. Установлено, что только закаленный человек хорошо справляется с весенним десинхронозом.
3. Иммунитет. За зиму иссяк запас витаминов и микроэлементов, плюс недостаток солнца и движений – все это подорвало наш иммунитет. И сейчас его надо срочно восстанавливать!
Обязательно употребляйте продукты, необходимые для укрепления иммунитета: молоко, кефир, йогурт, зеленые яблоки, цитрусовые, овощи, мед, морепродукты, нежирное мясо,печень и т. д.
Людям, у которых гипертония или больное сердце, надо следить за своим давлением и вовремя принимать лекарство.Таким образом, если соблюдать эти несложные условия, то можно будет обойтись без потрясений и потерь для здоровья.
Ложитесь спать не позднее 23:00 часов. Окно плотно зашторьте, и обязательно поставьте тазик с водой для увеличения влажности в комнате, а также улучшения внешнего вида и утреннего самочувствия.
И еще, прислушивайтесь к своему организму, если ему не хочется куда-то пойти, а хочется поваляться, не противьтесь ему. Он знает лучше, что Вам надо… и, поверьте, депрессия скоро пройдет. Расскажите, а что Вам помогает справиться с “весенней усталостью”?
Комментариев нет:
Отправить комментарий